Se acercan las fiestas navideñas, y los regalos, la decoración de la casa y hasta los encuentros con familiares y amigos que pueden no apetecernos mucho nos pueden generar una situación de estrés, pero se puede prevenir si se conocen las situaciones que lo provocan, y a veces es mucho más fácil de lo que se piensa.
Las personas que sufren de estrés durante las fiestas de Navidad pueden sentirse abrumadas por la cantidad de preparativos que hay que hacer, como comprar regalos, decorar la casa y cocinar. También pueden sentirse solas si no tienen a nadie con quien compartir estas actividades. Otras personas pueden sentirse estresadas por el hecho de que la Navidad es una época en la que se supone que deben estar con familiares y amigos, pero no siempre es posible.
Aceptar y escuchar sus necesidades
Sé amable contigo mismo. Reconoce lo que te causa estrés, y así podrás tomar medidas para evitar esas cosas o hacer frente a los sentimientos.
Si necesitas no hacer caso a ciertos acontecimientos, permítete hacerlo. No pasa nada por decir que no a los planes que no encajan en tu agenda o que no te hacen sentir bien.
Mantener hábitos saludables
Seamos sinceros, las vacaciones pueden provocar grandes alteraciones en tu rutina. Mantener hábitos saludables durante esta época del año, como dormir lo suficiente o ir a terapia, puede ser crucial para mantener tu salud mental en el buen camino.
Gestiona tu tiempo con inteligencia
El fin de año es agitado, entre las vacaciones, los plazos del trabajo y las tareas cotidianas, las cosas pueden estar bastante ocupadas. Dar prioridad a las actividades que realmente quieres hacer puede ayudarte a sentir que tienes más control sobre tu tiempo.
Comparte las tareas
Solicita ayudar a aquellos que te rodean, así las tareas se repartirán y serán más asumibles. Organizad de qué se va a encargar cada uno y estableced fechas para la realización de las tareas o los recados, así se reducirá el riesgo de posibles olvidos y situaciones de estrés.
Control de los gastos.
Las fiestas navideñas implican un aumento de los gastos, que en muchos casos no se pueden evitar, pero quizás reducir teniendo en cuenta algunos trucos, como comprar algunos alimentos semanas e incluso meses antes de la cena o comida de Navidad, o aprovechando ofertas como el Black Friday. También es importante hacer un presupuesto que puedas asumir, y respetarlo, y yendo con una lista a las tiendas e intentando no comprar nada que no esté apuntado.
Evitar discusiones.
Durante las comidas o cenas ya sean con familiares, amigos o compañeros de trabajo, intenta no tocar temas delicados que pueden suponer situaciones incómodas o conversaciones alteradas, y si son los otros quién los tocan, intenta dar tu punto de vista respetando las opiniones de los demás y si puedes, siéntate cerca de las personas con las que te llevas mejor o comparte más cosas.
Cómo puede ayudarte su seguro médico.
Si tienes póliza de salud, te puedes poner en contacto con las líneas de atención telefónica, o si no, con el equipo de Atención Urgente Virtual, que está disponible las 24 horas del día.
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